25.06.2017

Kugelhantel : 13 Übungen

Weitere Übungen

Schultern

Half get up

Ausführung Übung Half get upDie Übung "Half get up" trainiert vor allem die Rumpfmuskulatur. Bei fast allen Sportarten ist eine gut trainierte Rumpfmuskulatur der Schlüssel zu einem ... mehr über die Fitnessübung Half get up erfahren

  • Schwierigkeit
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Beine

Front Squat Kelltlebell

Ausführung Übung Front SquatDie Übung "Front Squat" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur als Muskelschlinge zusammen mit dem Rückenstrecker. Zur Steigerung der Schwierigkeit wird ... mehr über die Fitnessübung Front Squat Kelltlebell erfahren

  • Schwierigkeit
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Schultern

Windmill / Windmühle

Ausführung Übung WindmillDie Übung "windmill" trainiert vor allem die Rumpf- und Schultermuskulatur. Als Trainingsgerät wird ein Kettlebell verwendet. Das Kettlebelltraining ist besonders ... mehr über die Fitnessübung Windmill / Windmühle erfahren

  • Schwierigkeit
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Schultern

Figure 8

Ausführung Übung Figure 8Die Übung "Figure 8" trainiert vor allem die Rumpf- und Schultermuskulatur und fördert gleichzeitig die Griffkraft sowie die Koordinationsfähigkeit.Achte bei dieser ... mehr über die Fitnessübung Figure 8 erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Oberschenkel Vorderseite

Dead lift

Ausführung Dead liftDie Übung "Dead lift" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur als Muskelkette.Als Trainingsgeräte wird ein Kettlebell verwendet. Das Kettlebelltraining besteht aus ... mehr über die Fitnessübung Dead lift erfahren

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Rücken

Renegade Row

Ausführung Übung Renegade rowDie Übung "Renegade Row" trainiert vor allem die obere Rückenmuskulatur und die Rumpfmuskulatur. Als Trainingsgerät wird ein Kettlebell verwendet. Das ... mehr über die Fitnessübung Renegade Row erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

oberer Rücken

Bent row mit dem Kettlebell

Ausführung Übung Bent row mit dem KettlebellDie Übung "Bent row" trainiert vor allem die  obere Rückenmuskulatur und gleicht dem Bent row mit Langhantel. Als Trainingsgeräte wird ein ... mehr über die Fitnessübung Bent row mit dem Kettlebell erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Beine

Kettlebell Swing

Ausführung Übung Kettlebell SwingDie Übung "Kettlebell Swing" trainiert eine Vielzahl an Muskelgruppen und ist sehr effektiv. Da der ganze Körper arbeiten muss, zählt die Übung zu der Gruppe ... mehr über die Fitnessübung Kettlebell Swing erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Schultern

Around the body pass

Ausführung Übung Around the body passDie Übung "Around the body pass" trainiert vor allem durch die Rotation den seitlichen Bauchmuskel sowie den Bizeps ,als auch die Schultermuskulatur.Als ... mehr über die Fitnessübung Around the body pass erfahren

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Bauch

Crunch mit Gewicht

Ausführung Übung Crunch mit GewichtDiese Form des Crunches ist eine der schwereren Varianten und macht primär für trainierte Menschen Sinn. Man kann anstatt der Hantelscheiben auch andere ... mehr über die Fitnessübung Crunch mit Gewicht erfahren

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