22.11.2017

Kurzhantel : 9 Übungen

Weitere Übungen

Schultern

Seitheben

Effektive Übung, um neben der Schultermuskulatur den oberen Rücken und die oberen Anteile der Brustmuskulatur zu trainieren. Die Übung kann mit gestreckten Armen oder mit leicht angewinkelten ... mehr über die Fitnessübung Seitheben erfahren

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Schultern

Frontheben

Diese Übung trainiert vor allem die Schultermuskulatur. Hier wird insbesondere der vordere Bereich der Schultermuskulatur beansprucht. Bei dieser Übung kommt es nicht so sehr auf das Gewicht an, ... mehr über die Fitnessübung Frontheben erfahren

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Schultern

Cuban Press

Ausführung Cuban Press Begib dich in die Startposition: Wähle einen schulterbreiten Stand aus und geh dabei leicht in die Knie (aktiver Stand). Dein Oberkörper ist das gesamte Training ... mehr über die Fitnessübung Cuban Press erfahren

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Schultern

Kurzhantel Frontheben wechselseitig

Ausführung Kurzhantel Frontheben wechselseitig Begebe dich in die Startposition: Wähle zwei Kurzhanteln mit einem für dich passenden Trainingsgewicht und nimm sie vom Boden auf. Begib dich in ... mehr über die Fitnessübung Kurzhantel Frontheben wechselseitig erfahren

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Arme

Konzentrationscurls

Ausführung Konzentrationscurls Begebe dich in die Startposition: Setze dich auf einen Stuhl oder eine Bank mit leicht geöffneten Beinen. Der Rücken ist gerade und leicht nach Vorn gebeugt. Wähle ... mehr über die Fitnessübung Konzentrationscurls erfahren

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Bizeps

Bizeps Curls Langhantel

Ausführung Bizeps Curls mit der Langhantel Begebe dich in die Startposition: Stelle dich parallel oder in einem leichten Ausfallschritt. Dein Körper steht komplett gerade. Wähle ein passendes ... mehr über die Fitnessübung Bizeps Curls Langhantel erfahren

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Schultern

Reverse flys

Ausführung Reverse flys Begebe dich in die Startposition: Stelle dich Schulterbreit auf einen ebenen Untergrund. Nimm zwei Kurzhanteln mit relativ leichtem Gewicht und beuge deinen Oberkörper um ... mehr über die Fitnessübung Reverse flys erfahren

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Rücken

Rudern Langhantel vorgebeugt

Ausführung Rudern Langhantel vorgebeugt Begebe dich in die Startposition: Hebe mit geraden Rücken die Hantelstange vom Boden auf. Der Griff kann sowohl im Ober- als auch im Untergriff ... mehr über die Fitnessübung Rudern Langhantel vorgebeugt erfahren

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