19.11.2017

Langhantel : 17 Übungen

Weitere Übungen

Arme

Reverse grip curls

Trainierte Muskulatur:Die Übung Reverse grip curl trainiert in dieser Ausübungsform nicht nur den Biceps, sondern auch den Unterarm (M. extensor, M. supinator und M. anconeus). Der große ... mehr über die Fitnessübung Reverse grip curls erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Frontkniebeuge mit Langhantel

Trainierte Muskulatur:Die Übung Frontkniebeuge beansprucht die Oberschenkelvorderseite(M.quadriceps femoris), den Beinbizeps, den unteren Teil des Rückenstreckers und die Gesäßmuskulatur. Primär ... mehr über die Fitnessübung Frontkniebeuge mit Langhantel erfahren

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Schultern

Military Press

Trainierte Muskulatur:Die Übung Military Press oder Frontdrücken mit der Langhantel trainiert vor allem die Schultermuskulatur (besonders den vorderen und mittleren Teil des Deltamuskels) und den ... mehr über die Fitnessübung Military Press erfahren

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Rücken

Rudern mit Untergriff

Trainierte Muskulatur:Die Übung Rudern mit Untergriff stärkt die gesamte  Rückenmuskulatur, vor allem aber den breiten Rückenmuskel (latissimus dorsi), den Trapezmuskel (Kapuzenmuskel), die ... mehr über die Fitnessübung Rudern mit Untergriff erfahren

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Brust

Bankdrücken

Mit dieser Übung wird die Brust- und Schultermuskulatur trainiert sowie der Triceps beansprucht. Durch die freie Bewegungsausführung ist die Übung sehr fordernd und effektiv. ... mehr über die Fitnessübung Bankdrücken erfahren

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Nacken

Nackenziehen mit der Langhantel

Bei dieser Übung wird die Langhantel als Trainingsgerät eingesetzt. Die Übung ist vor allem für Leistungssportler geeignet, aber auch für den Gesundheitssportler, für alle, die ihre ... mehr über die Fitnessübung Nackenziehen mit der Langhantel erfahren

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Beine

Kniebeuge Langhantel

Ausführung der Kniebeuge mit Langhantel Begib dich in die Startposition: Wähle eine Langhantel mit einem für dich passenden passenden Trainingsgewicht aus. Stelle dich mit geradem Oberkörper in ... mehr über die Fitnessübung Kniebeuge Langhantel erfahren

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Beine

Übung Ausfallschritt mit Langhantel

Ausführung Ausfallschritt mit Langhantel Begebe dich in die Startposition: Wähle Langhantel mit einem für dich passenden passenden Trainingsgewicht aus und stelle dich in mit geradem Oberkörper ... mehr über die Fitnessübung Übung Ausfallschritt mit Langhantel erfahren

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Schultern

Kurzhantel Frontheben wechselseitig

Ausführung Kurzhantel Frontheben wechselseitig Begebe dich in die Startposition: Wähle zwei Kurzhanteln mit einem für dich passenden Trainingsgewicht und nimm sie vom Boden auf. Begib dich in ... mehr über die Fitnessübung Kurzhantel Frontheben wechselseitig erfahren

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Trizeps

French Press

Ausführung French Press Begebe dich in die Startposition: Nimm dir eine Langhantelstange oder eine SZ-Stange mit einem für dich passenden Gewicht. Lege dich in Rückenlage auf eine Trainingsbank ... mehr über die Fitnessübung French Press erfahren

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