19.11.2017

Schwangere : 50 Übungen

Weitere Übungen

Nacken

Seitlicher Nacken Dehnübung

Bei dieser Übung wird die seitliche Hals- und Nackenmuskulatur gedehnt und so gegen Verspannungen vorgebeugt.Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder ... mehr über die Fitnessübung Seitlicher Nacken Dehnübung erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Oberschenkel Vorderseite Dehnübung

Diese Übung dehnt alle vier Anteile des Oberschenkelstreckers, sowie den Hüftbeugemuskel. Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung sollte die ... mehr über die Fitnessübung Oberschenkel Vorderseite Dehnübung erfahren

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Nacken

Nacken Dehnübung

Diese Übung spricht die Nackenmuskulatur an und hilft dabei Verspannungen in dieser Region vorzubeugen.​Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung ... mehr über die Fitnessübung Nacken Dehnübung erfahren

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Oberschenkel Rückseite

Oberschenkel Rückseite Dehnübung

Bei dieser Bewegungsform handelt es sich um eine Kombinationsübung, die neben der Muskulatur der Oberschenkelrückseite auch die Wade und das Gesäß dehnt.Beim Dehnen sollten grundsätzlich ... mehr über die Fitnessübung Oberschenkel Rückseite Dehnübung erfahren

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Brust

Brust Dehnübung

Diese Kombinationsübung dehnt sowohl die Brustmuskulatur, als auch den Armbeugemuskel (Bizeps) und den vorderen Anteil der SchultermuskulaturBeim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln ... mehr über die Fitnessübung Brust Dehnübung erfahren

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Bizeps

Bizeps Dehnübung

Um den Bizeps möglichst effektiv zu dehnen, bietet sich diese Übungsform an. Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung sollte die betreffende ... mehr über die Fitnessübung Bizeps Dehnübung erfahren

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Trizeps

Trizeps-Übung Sandbag

Trainierte Muskulatur:Mit dieser Übung lässt sich die Armstreckermuskulatur (M. triceps brachii) im Oberarm sehr effektiv und isoliert trainieren. Er ist der Antagonist (Gegenspieler) des ... mehr über die Fitnessübung Trizeps-Übung Sandbag erfahren

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Schultern

Schulterübung Sandbag

Trainierte Muskulatur:Im Gegensatz zu den bisher beschriebenen Bewegungsformen spricht diese Übung in erster Linie die Schultermuskulatur (M. deltoideus) und den Trizeps (M. Triceps brachii) an und ... mehr über die Fitnessübung Schulterübung Sandbag erfahren

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Schultern

Seitliches Drücken

Ausführung seitliches DrückenDie Übung "Seitliches Drücken" trainiert vor allem die Schultermuskulatur sowie die schräge Bauchmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband ... mehr über die Fitnessübung Seitliches Drücken erfahren

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Bizeps

Bizepscurl

Ausführung Übung BizepscurlDie Übung "Bizepscurl" trainiert vor allem die Armvorderseite, den Biceps.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere ... mehr über die Fitnessübung Bizepscurl erfahren

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