27.06.2017

Senioren 50+ : 110 Übungen

Weitere Übungen

Brust

Liegestütz mit erhöhtem Oberkörper

Diese Übungsform stellt eine vereinfachte Variante der klassischen Liegestütze dar und ist deshalb insbesondere für Fitness-Anfänger geeignet. Achte bei dieser Übung auf eine saubere ... mehr über die Fitnessübung Liegestütz mit erhöhtem Oberkörper erfahren

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untere Bauchmuskeln

Schere

Die Schere ist eine Übung zur Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur. Dabei wird besonders der untere Anteil dieser Muskelgruppe gefordert.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die ... mehr über die Fitnessübung Schere erfahren

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Gesäßmuskulatur

Dirty Dog

Diese Übungsform ermöglicht ein effektives Training der Gesäßmuskulatur.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Dabei ist besonders ... mehr über die Fitnessübung Dirty Dog erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Sumo Wadenheber

Die Sumo-Kniebeuge trainiert vor allem den vorderen und hinteren Teil des Oberschenkels. Auch die Gesäßmuskulatur wird bei  der Sumo-Kniebeuge beansprucht. Achte bei dieser Übung auf eine ... mehr über die Fitnessübung Sumo Wadenheber erfahren

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schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beckenheben

Der Seitstütz mit Beckenheben kräftigt die Schultern den Rumpf und die Seitliche Bauchmuskulatur.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beckenheben erfahren

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schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Variante

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bachumuskulatur. Die Übunsform mit aufliegendem Knie, eignet sich besonders gut für Anfänger. Achte bei dieser Übung ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Variante erfahren

  • Schwierigkeit
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schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beinheben

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bauchmuskulatur. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Dabei ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beinheben erfahren

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Brust

Medizinball Übung Push up

Liegestütze mit Hilfe eines Medizinballs stärken den Oberkörper und schulen zudem die Koordination und Motorik. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte ... mehr über die Fitnessübung Medizinball Übung Push up erfahren

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Gesäßmuskulatur

Gesäßmuskulatur Dehnübung

Bei dieser Kombinationsübung wird neben dem Gesäß auch die Muskulatur der Abduktoren gedehnt.Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung sollte die ... mehr über die Fitnessübung Gesäßmuskulatur Dehnübung erfahren

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unterer Rücken

Good morning

In erster Linie zielt diese Übung auf eine Stärkung des Rückens im Lendenwirbelsäulenbereich und der Oberschenkelmuskulatur ab. Je schwerer allerdings das Gewicht des Sandbags ausfällt, desto ... mehr über die Fitnessübung Good morning erfahren

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