29.03.2017

American Football : 15 Übungen

Weitere Übungen

Brust

Knuckle push-ups

Übungsausführung:Diese spezielle Form von Liegestützen eignet sich besonders gut für Kampfsportler, da die Variante auf den Fäusten die Handknochen zusätzlich belastet und somit abhärtet. ... mehr über die Fitnessübung Knuckle push-ups erfahren

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Brust

Bankdrücken mit dem Sling Trainer

Der Übungsklassiker zur Kräftigung der Brust (M. pectoralis major)-, Schulter (M. deltoideus)-, und Armmuskulatur (vor allem der M. triceps brachii). Durch die hohe Instabilität des Körpers ... mehr über die Fitnessübung Bankdrücken mit dem Sling Trainer erfahren

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Trizeps

Dips mit dem Sling Trainer

Beanspruchte Muskulatur:Die Übung Dips mit dem Sling Trainer, ist als freischwebende Variante auf Grund des hohen Schwierigkeitsgrad eher für fortgeschrittene Sling Trainierende gedacht. ... mehr über die Fitnessübung Dips mit dem Sling Trainer erfahren

  • Schwierigkeit
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Trizeps

Trizeps-Übung Sandbag

Trainierte Muskulatur:Mit dieser Übung lässt sich die Armstreckermuskulatur (M. triceps brachii) im Oberarm sehr effektiv und isoliert trainieren. Er ist der Antagonist (Gegenspieler) des ... mehr über die Fitnessübung Trizeps-Übung Sandbag erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Snatch to Squat

Trainierte Muskulatur:Mit dieser kombinierten Übungsform wird nahezu der gesamte Körper trainiert. Beine, Rumpf und Schultern, sowie viele Hilfsmuskeln, müssen für eine korrekte Ausführung ... mehr über die Fitnessübung Snatch to Squat erfahren

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Bauch

Unterarmstütz rücklings

Ausführung Übung Unterarmstütz rücklingsDie Übung "Unterarmstütz rücklings" kräftigt vor allem die  Rumpf, Gesäß und obere Rückenmuskulatur. Benötigt wird leidglich eine Matte oder ... mehr über die Fitnessübung Unterarmstütz rücklings erfahren

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obere Bauchmuskeln

Beckenheben mit Ball

Ausführung Übung BeckenhebenDie Übung "Beckenheben mit Ball" trainiert vor allem die obere Bauchmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Egal ob ein Medizinball aus Leder ... mehr über die Fitnessübung Beckenheben mit Ball erfahren

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Beine

Hampelmann-Sprünge

Ausführung Übung Hampelmann-SprüngeDie Übung "Hampelmannsprünge" trainiert vor allem die gesamte Beinmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Die Medizinbälle gibt es in ... mehr über die Fitnessübung Hampelmann-Sprünge erfahren

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Beine

Sprünge mit Drehung

Ausführung Übung Sprünge mit DrehungDie Übung "Sprünge mit Drehung" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur. Durch die Drehung wird zusätzlich die Koordinationsfähigkeit sowie die ... mehr über die Fitnessübung Sprünge mit Drehung erfahren

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Beine

Jumps

Ausführung Übung JumpsDie Übung "Jumps" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur. Besonders in Mannschaftssportarten bei denen es auf eine gute Sprungkraft ankommt, kann die Übung ... mehr über die Fitnessübung Jumps erfahren

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