27.06.2017

Bodybuilding : 13 Übungen

Weitere Übungen

Bizeps

Bizeps Dehnübung

Um den Bizeps möglichst effektiv zu dehnen, bietet sich diese Übungsform an. Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung sollte die betreffende ... mehr über die Fitnessübung Bizeps Dehnübung erfahren

  • Schwierigkeit
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Trizeps

Heckstütz am Stuhl

Diese Übung trainiert vornehmlich den Trizeps, hilft aber auch dabei die Rumpfspannung zu erhöhen. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. ... mehr über die Fitnessübung Heckstütz am Stuhl erfahren

  • Schwierigkeit
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Bauch

Cobra Dehnübung

Diese Übung eignet sich hervorragend zur Mobilisierung und Dehnung der geraden Bauchmuskulatur.​Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung sollte ... mehr über die Fitnessübung Cobra Dehnübung erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Oberschenkel Vorderseite

Frontkniebeuge mit Langhantel

Trainierte Muskulatur:Die Übung Frontkniebeuge beansprucht die Oberschenkelvorderseite(M.quadriceps femoris), den Beinbizeps, den unteren Teil des Rückenstreckers und die Gesäßmuskulatur. Primär ... mehr über die Fitnessübung Frontkniebeuge mit Langhantel erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Schultern

Military Press

Trainierte Muskulatur:Die Übung Military Press oder Frontdrücken mit der Langhantel trainiert vor allem die Schultermuskulatur (besonders den vorderen und mittleren Teil des Deltamuskels) und den ... mehr über die Fitnessübung Military Press erfahren

  • Schwierigkeit
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Beine

Squat in Überkopfhalte

Ausführung Übung SquatDie Übung "Squat in Überkopfhalte" trainiert vor allem die Beinmuskulatur und beansprucht zeitgleich die Schultermuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball ... mehr über die Fitnessübung Squat in Überkopfhalte erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

schräge Bauchmuskeln

Medizinball Übung Holzhacken

Ausführung Übung Holzhacken mit dem MedizinballDie Übung "Holzhacken" trainiert vor allem die Bauchmuskulatur und Schultermuskulatur. Es beansprucht ebenfalls den Bizeps.Als Trainingsgerät wird ... mehr über die Fitnessübung Medizinball Übung Holzhacken erfahren

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  • Intensität

obere Bauchmuskeln

Crunch mit Wurf

Ausführung Übung Crunch mit WurfDie Übung "Crunch mit Ballwurf" trainiert vor allem die Bauchmuskulatur. Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Durch das Training mit dem Medizinball ... mehr über die Fitnessübung Crunch mit Wurf erfahren

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Schultern

Half get up

Ausführung Übung Half get upDie Übung "Half get up" trainiert vor allem die Rumpfmuskulatur. Bei fast allen Sportarten ist eine gut trainierte Rumpfmuskulatur der Schlüssel zu einem ... mehr über die Fitnessübung Half get up erfahren

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