29.03.2017

Boxen : 18 Übungen

Weitere Übungen

Oberschenkel Vorderseite

Kettlebell Swing

Kettlebell Übungen sprechen stets eine Vielzahl von Muskelgruppen an und sind deshalb für ein Allround Workout hervorragend geeignet. Der Kettlebell Swing beansprucht vor allem die Oberschenkel ... mehr über die Fitnessübung Kettlebell Swing erfahren

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Nacken

Seitlicher Nacken Dehnübung

Bei dieser Übung wird die seitliche Hals- und Nackenmuskulatur gedehnt und so gegen Verspannungen vorgebeugt.Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder ... mehr über die Fitnessübung Seitlicher Nacken Dehnübung erfahren

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Nacken

Nacken Dehnübung

Diese Übung spricht die Nackenmuskulatur an und hilft dabei Verspannungen in dieser Region vorzubeugen.​Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung ... mehr über die Fitnessübung Nacken Dehnübung erfahren

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Bizeps

Bizeps Dehnübung

Um den Bizeps möglichst effektiv zu dehnen, bietet sich diese Übungsform an. Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung sollte die betreffende ... mehr über die Fitnessübung Bizeps Dehnübung erfahren

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Bizeps

Bizeps Übung Sling Trainer

Welcher Muskel wird bei dieser Übung beansprucht?Diese sehr konzentrierte Armbeuger-Übung stellt eine  effektive Maßnahme zur Kräftigung des Bizeps dar. Der Grad der Belastung lässt sich ... mehr über die Fitnessübung Bizeps Übung Sling Trainer erfahren

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Schultern

Schocken vorwärts

Trainierte Muskulatur:Die Übung Schocken vorwärts trainiert vor allem die Schultermuskulatur (Deltamuskeln), den Trizeps (M. triceps brachii) und die Brustmuskulatur (M. pectoralis major & ... mehr über die Fitnessübung Schocken vorwärts erfahren

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Rücken

Überzüge mit der Langhantel

Trainierte Muskulatur:Überzüge / Pullover trainieren vor allem die vordere Sägezahnmuskulatur (M. serratus anterior) die hintere Schultermuskulatur (M. pars spinalis) sowie die obere ... mehr über die Fitnessübung Überzüge mit der Langhantel erfahren

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Rücken

Die Libelle

Die Übung "Die Libelle" trainiert vor allem die obere Rückenmuskulatur und die Schultermuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Flexi-Bar® verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere ... mehr über die Fitnessübung Die Libelle erfahren

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Schultern

Der Pfau

Die Übung "Der Pfau" trainiert vor allem die Schultersmuskulatur sowie den oberen Rücken.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Achte zu ... mehr über die Fitnessübung Der Pfau erfahren

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oberer Rücken

Der Schmetterling

Die Übung "Schmetterling" trainiert vor allem die obere Rückenmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Flexi-Bar® verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte ... mehr über die Fitnessübung Der Schmetterling erfahren

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