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Gymnastik : 14 Übungen

schräge Bauchmuskeln —

Klappmesser seitlich 2

Diese Übunsform eignet sich besonders gut für die seitliche Bauchmuskulatur und die Abduktoren.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung ...
mehr über die Fitnessübung Klappmesser seitlich 2 erfahren

Gesäßmuskulatur —

Gesäßmuskulatur Dehnübung

Bei dieser Kombinationsübung wird neben dem Gesäß auch die Muskulatur der Abduktoren gedehnt.Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet ...
mehr über die Fitnessübung Gesäßmuskulatur Dehnübung erfahren

Rücken —

Rücken Dehnübung

Die folgende Übung eignet sich hervorragend, um die  Rückenstrecker Muskulatur zu dehnen. Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet ...
mehr über die Fitnessübung Rücken Dehnübung erfahren

Nacken —

Halsmuskulatur Dehnübung

Bei dieser Übung wird die vordere Halsmuskulatur gedehnt. Damit kann unter anderem Verspannungen effektiv vorgebeugt werden.Beim Dehnen sollten grundsätzlich ...
mehr über die Fitnessübung Halsmuskulatur Dehnübung erfahren

Trizeps

Trizeps Dehnübung

Mit Hilfe dieser Übung wird die Armstrecker Muskulatur im Oberarm gedehnt.Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung sollte die betreffende Muskulatur ... mehr über die Fitnessübung Trizeps Dehnübung erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

Nacken

Seitlicher Nacken Dehnübung

Bei dieser Übung wird die seitliche Hals- und Nackenmuskulatur gedehnt und so gegen Verspannungen vorgebeugt.Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder ... mehr über die Fitnessübung Seitlicher Nacken Dehnübung erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

schräge Bauchmuskeln

Rumpf Dehnübung

Mit dieser Übung wird der gesamte Rumpf und speziell die seitliche Bauchmuskulatur gedehnt und mobilisiert.Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung ... mehr über die Fitnessübung Rumpf Dehnübung erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

Beine

Rotational Deadlift

Diese Übung belastet in großem Maße die seitliche Bauchmuskulatur und verbessert damit die Stabilität in der Körpermitte.Bei den Übungen mit dem Sandbag sind einige Dinge zu beachten:Achtet ... mehr über die Fitnessübung Rotational Deadlift erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

Trizeps

Dips mit dem Sling Trainer

Beanspruchte Muskulatur:Die Übung Dips mit dem Sling Trainer, ist als freischwebende Variante auf Grund des hohen Schwierigkeitsgrad eher für fortgeschrittene Sling Trainierende gedacht. ... mehr über die Fitnessübung Dips mit dem Sling Trainer erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

Schultern

Der Bonsai

Die Übung "Der Bonsai"  trainiert vor allem die Schultermuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Flexi-Bar® verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte ... mehr über die Fitnessübung Der Bonsai erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

Bauch

Power Pendel

Die Übung "Power Pendel" trainiert vor allem die Bauch- und Rückenmuskulatur und sorgt für einen starken Rumpfbereich.Als Trainingsgeräte werden Stepper und ein Pezziball verwendet ... mehr über die Fitnessübung Power Pendel erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

Oberschenkel Vorderseite

Beinlift

Ausführung Übung BeinliftDie Übung "Beinlift" trainiert vor allem die Oberschenkelvorderseite, den Quadriceps.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere ... mehr über die Fitnessübung Beinlift erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

schräge Bauchmuskeln

Seitliches Beugen

Ausführung Übung seitliches BeugenDie Übung "Seitliches Beugen" trainiert vor allem die schräge Bauchmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband/Theraband® verwendet.Achte auf eine ... mehr über die Fitnessübung Seitliches Beugen erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

vorderer Schultermuskel

Frontheben

Ausführung Übung FronthebenDie Übung "Frontheben" trainiert vor allem die Schultermuskulatur. Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet. Die Übung eignet sich neben dem ganz normalen ... mehr über die Fitnessübung Frontheben erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

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