22.11.2017

Handball : 69 Übungen

Weitere Übungen

schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beckenheben

Der Seitstütz mit Beckenheben kräftigt die Schultern den Rumpf und die Seitliche Bauchmuskulatur.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beckenheben erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Variante

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bachumuskulatur. Die Übunsform mit aufliegendem Knie, eignet sich besonders gut für Anfänger. Achte bei dieser Übung ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Variante erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beinheben

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bauchmuskulatur. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Dabei ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beinheben erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Brust

Medizinball Übung Push up

Liegestütze mit Hilfe eines Medizinballs stärken den Oberkörper und schulen zudem die Koordination und Motorik. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte ... mehr über die Fitnessübung Medizinball Übung Push up erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Brust

Push-up with single leg raise

Durch die verringerte Auflagefläche des Körpers ist die Ausführung dieser Liegestütz-Variante insgesamt anspruchsvoller und verbessert zudem die Koordination und Motorik.Achte bei dieser Übung ... mehr über die Fitnessübung Push-up with single leg raise erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Schultern

Einarmiger Swing

Wie schon beim beidhändigen Kettlebell Swing spricht auch die einarmige Variante eine Vielzahl von Muskelgruppen an. Durch die einarmige Ausführung wird aber die Intensität gesteigert. ... mehr über die Fitnessübung Einarmiger Swing erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

unterer Rücken

Good morning

In erster Linie zielt diese Übung auf eine Stärkung des Rückens im Lendenwirbelsäulenbereich und der Oberschenkelmuskulatur ab. Je schwerer allerdings das Gewicht des Sandbags ausfällt, desto ... mehr über die Fitnessübung Good morning erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Schultern

Kettlebell Stoßen

Bei dieser Übung wird in erster Linie die Schultermuskulatur beansprucht. Allerdings ist auch hier wieder die gesamte Rumpfmuskulatur gefragt, um eine korrekte Ausführung umzusetzen.  ... mehr über die Fitnessübung Kettlebell Stoßen erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Oberschenkel Vorderseite

Kettlebell Swing

Kettlebell Übungen sprechen stets eine Vielzahl von Muskelgruppen an und sind deshalb für ein Allround Workout hervorragend geeignet. Der Kettlebell Swing beansprucht vor allem die Oberschenkel ... mehr über die Fitnessübung Kettlebell Swing erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

oberer Rücken

Long Back Pull mit dem Sling Trainer

Der Long Back Pull stellt eine hervorragende Kombinationsübung zur Kräftigung der Rücken- und hinteren Schultermuskulatur dar. Grundsätzlich gilt es beim Sling Training folgende Regeln zu ... mehr über die Fitnessübung Long Back Pull mit dem Sling Trainer erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität