25.06.2017

Klettern : 7 Übungen

Weitere Übungen

Schultern

Kurzhantel Frontheben wechselseitig

Ausführung Kurzhantel Frontheben wechselseitig Begebe dich in die Startposition: Wähle zwei Kurzhanteln mit einem für dich passenden Trainingsgewicht und nimm sie vom Boden auf. Begib dich in ... mehr über die Fitnessübung Kurzhantel Frontheben wechselseitig erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Unterarme

Handgelenk beugen

Ausführung Handgelenk beugen Begebe dich in die Startposition: Setze dich auf einen Stuhl oder eine Trainingsbank und nimm dir eine Langhantelstange mit einem für dich passenden Gewicht. Der ... mehr über die Fitnessübung Handgelenk beugen erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Trizeps

French Press

Ausführung French Press Begebe dich in die Startposition: Nimm dir eine Langhantelstange oder eine SZ-Stange mit einem für dich passenden Gewicht. Lege dich in Rückenlage auf eine Trainingsbank ... mehr über die Fitnessübung French Press erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Arme

Konzentrationscurls

Ausführung Konzentrationscurls Begebe dich in die Startposition: Setze dich auf einen Stuhl oder eine Bank mit leicht geöffneten Beinen. Der Rücken ist gerade und leicht nach Vorn gebeugt. Wähle ... mehr über die Fitnessübung Konzentrationscurls erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Trizeps

Dips hängend

Ausführung Dips hängend Begebe dich in die Startposition: Stütze dich mit durchgestreckten Armen, auf den Griffen ab. Dein Körper bildet eine Linie, deine Beine sind gerade ausgestreckt, nach ... mehr über die Fitnessübung Dips hängend erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Bizeps

Bizeps Curls Langhantel

Ausführung Bizeps Curls mit der Langhantel Begebe dich in die Startposition: Stelle dich parallel oder in einem leichten Ausfallschritt. Dein Körper steht komplett gerade. Wähle ein passendes ... mehr über die Fitnessübung Bizeps Curls Langhantel erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Trizeps

Trizeps Dips

Ausführung Trizeps Dips Begebe dich in die Startposition: Stütze dich mit durchgestreckten Armen, anatomisch korrekt, auf einer Erhöhung ab. Dein Körper bildet eine Linie, deine Beine sind ... mehr über die Fitnessübung Trizeps Dips erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität