29.05.2017

Leichtathletik : 45 Übungen

Weitere Übungen

Oberschenkel Rückseite

Oberschenkel Rückseite Dehnübung

Bei dieser Bewegungsform handelt es sich um eine Kombinationsübung, die neben der Muskulatur der Oberschenkelrückseite auch die Wade und das Gesäß dehnt.Beim Dehnen sollten grundsätzlich ... mehr über die Fitnessübung Oberschenkel Rückseite Dehnübung erfahren

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Bauch

Cobra Dehnübung

Diese Übung eignet sich hervorragend zur Mobilisierung und Dehnung der geraden Bauchmuskulatur.​Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung sollte ... mehr über die Fitnessübung Cobra Dehnübung erfahren

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Oberschenkel Rückseite

Beat your Boots

Beanspruchte MuskulaturDie Übung Beat your Boots trainiert den hinteren (M. biceps femoris) und vorderen Anteil (M. quadriceps femoris) des Oberschenkels. Gleichzeitig wird in der Endposition die ... mehr über die Fitnessübung Beat your Boots erfahren

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Beine

Ausfallschritt mit dem Sling Trainer

Trainierte Muskulatur:Die Übung Ausfallschritte mit dem Sling Trainer trainiert die gesamte Oberschenkel Vorder- und Rückseite (vor allem M. quadrizeps femoris & M. biceps femoris) sowie die ... mehr über die Fitnessübung Ausfallschritt mit dem Sling Trainer erfahren

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Wade

Wadenheben

Trainierte Muskulatur:Wie der Name schon erahnen lässt, trainiert die Übung  Wadenheben  den zweiköpfigen Wadenmuskel, oder auch Zwillingswadenmuskel (M. gastrocnemius) genannt. Dessen ... mehr über die Fitnessübung Wadenheben erfahren

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Bizeps

Bizepscurl

Ausführung Übung BizepscurlDie Übung "Bizepscurl" trainiert vor allem die Armvorderseite, den Biceps.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere ... mehr über die Fitnessübung Bizepscurl erfahren

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Oberschenkel Rückseite

Back kick

Ausführung Übung Back kickDie Übung "Backkick" trainiert vor allem die Oberschenkelrückseite sowie die Gesäßmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet. Mit dem ... mehr über die Fitnessübung Back kick erfahren

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Beine

Sprünge mit Drehung

Ausführung Übung Sprünge mit DrehungDie Übung "Sprünge mit Drehung" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur. Durch die Drehung wird zusätzlich die Koordinationsfähigkeit sowie die ... mehr über die Fitnessübung Sprünge mit Drehung erfahren

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Beine

Jumps

Ausführung Übung JumpsDie Übung "Jumps" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur. Besonders in Mannschaftssportarten bei denen es auf eine gute Sprungkraft ankommt, kann die Übung ... mehr über die Fitnessübung Jumps erfahren

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Trizeps

Bankdrücken eng

Bei dieser Übung wird durch die enge Griffhaltung der Trizeps intensiv beansprucht. Die Handgelenke sollten stabil gehalten werden. ... mehr über die Fitnessübung Bankdrücken eng erfahren

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