24.05.2017

Mittelstreckenlauf : 25 Übungen

Weitere Übungen

Bauch

Hohe Brücke Gymnastikball

Eine Übung für Fortgeschrittene, die schon häufig mit dem Gymnastikball trainiert haben. Sehr anspruchsvolle aber effektive Übung für den gesamten Körper. Diese Übung erfordert eine hohe ... mehr über die Fitnessübung Hohe Brücke Gymnastikball erfahren

  • Schwierigkeit
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Oberschenkel Rückseite

Einrollen Gymnastikball

Sehr effektive Übung, um die hintere Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu trainieren. Da die Übung nur mit guter Körperspannung auszuführen ist, wird der gesamte Rumpf beansprucht. Anfänger ... mehr über die Fitnessübung Einrollen Gymnastikball erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Brust

Liegestütze Gymnastikball

Durch die Liegestütz auf dem beweglichen Gymnastikball, werden zusätzlich zur Arm- und Brustmuskulatur, die Bauchmuskeln und der gesamte Rumpf zur Stabilisation beansprucht. Die Übung ist daher ... mehr über die Fitnessübung Liegestütze Gymnastikball erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Oberschenkel Rückseite

Beckenheben Gymnastikball

Effektive Übung für die hintere Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Der gesamte Rumpf wird zusätzlich stablisiert. Die Übung kann mit gestreckten Beinen (intensiv) oder gebeugten Beinen (moderat) ... mehr über die Fitnessübung Beckenheben Gymnastikball erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

schräge Bauchmuskeln

Seitliches Rollen Gymnastikball

Mit dieser Übung wird nicht nur die seitliche Bauch- und Gesäßmuskulatur trainiert, sondern zusätzlich eine Mobilisation der Wirbelsäule erreicht. Diese Übung ist sehr gut für Anfänger ... mehr über die Fitnessübung Seitliches Rollen Gymnastikball erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Rücken

Flieger Gymnastikball

Übungen mit dem Gymnastikball sind wirklich für Alle geeignet und sie sind besonders abwechslungsreich. Mit dem Flieger wird vor allem die Rücken- und Gesäßmuskulatur trainiert. Zusätzlich wird ... mehr über die Fitnessübung Flieger Gymnastikball erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Gesäßmuskulatur

Ausfallschritt seitlich

Ausführung Ausfallschritt seitlich Begib dich in die Startposition: Wähle einen sehr breiten Stand aus und geh dabei leicht in die Knie. Dein Oberkörper ist das gesamte Training über gerade und ... mehr über die Fitnessübung Ausfallschritt seitlich erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Gesäßmuskulatur

Beinlift

Ausführung Beinlift Begib dich in die Startposition: Nimm einen schulterbreiten Stand ein. Der Oberkörper ist gerade und der Blick nach Vorn gerichtet. Deine Hände werden in die Hüfte gestemmt ... mehr über die Fitnessübung Beinlift erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Bauch

Beine kreuzen

Ausführung Beine kreuzen Begebe dich in die Startposition: Lege dich in Rückenlage auf den Boden oder eine Trainings-Matte. Der Kopf schaut gerade nach Vorn und bildet die Verlängerung der ... mehr über die Fitnessübung Beine kreuzen erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Bauch

Klappmesser seitlich

Ausführung Klappmesser seitlich Begebe dich in die Startposition: Lege dich in Seitenlage auf den Boden oder eine Trainings-Matte. Deine Beine liegen übereinander auf dem Boden. Der Kopf ist die ... mehr über die Fitnessübung Klappmesser seitlich erfahren

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