22.09.2017

Ringen : 10 Übungen

Brust —

Liegestütz mit erhöhtem Oberkörper

Liegestütz mit erhöhtem Oberkörper

Diese Übungsform stellt eine vereinfachte Variante der klassischen Liegestütze dar und ist deshalb insbesondere für Fitness-Anfänger geeignet. Achte bei dieser ...
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Oberschenkel Vorderseite —

Sumo Wadenheber

Sumo Wadenheber

Die Sumo-Kniebeuge trainiert vor allem den vorderen und hinteren Teil des Oberschenkels. Auch die Gesäßmuskulatur wird bei  der Sumo-Kniebeuge beansprucht. ...
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Bauch —

Reverse Crunch

Reverse Crunch

Reverse Crunch ÜbungsanleitungDiese Übungsform eignet sich hervorragend, um den geraden Bauchmuskulatur (M. rectus abdominis) zu trainieren. Intensives Training ...
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Bauch —

Unterarmstütz rücklings

Unterarmstütz rücklings

Ausführung Übung Unterarmstütz rücklingsDie Übung "Unterarmstütz rücklings" kräftigt vor allem die  Rumpf, Gesäß und obere Rückenmuskulatur. ...
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Weitere Übungen
Beckenheben mit Ball

obere Bauchmuskeln

Beckenheben mit Ball

Ausführung Übung BeckenhebenDie Übung "Beckenheben mit Ball" trainiert vor allem die obere Bauchmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Egal ob ein Medizinball aus Leder ... mehr über die Fitnessübung Beckenheben mit Ball erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität
Turkish get up

Schultern

Turkish get up

Ausführung Übung Turkish get upDie Übung "Turkish get up" trainiert vor allem die Rumpfmuskulatur und ist im Gegensatz zu seiner Anfägerversion dem "Half türkisch get up" sehr anspruchsvoll und ... mehr über die Fitnessübung Turkish get up erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität
Dead lift

Oberschenkel Vorderseite

Dead lift

Ausführung Dead liftDie Übung "Dead lift" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur als Muskelkette.Als Trainingsgeräte wird ein Kettlebell verwendet. Das Kettlebelltraining besteht aus ... mehr über die Fitnessübung Dead lift erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität
Monkey Squat

Schultern

Monkey Squat

Ausführung Übung Monkey SquatDie Übung "Monkey Squat" trainiert vor allem die Arme, die Beine, das Gesäß, den Bauch, den Rücken sowie die Brustmuskulatur. Durch die Schwerpunktverlagerung nach ... mehr über die Fitnessübung Monkey Squat erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität
Strecken und Beugen

Schultern

Strecken und Beugen

Ausführung Übung Strecken und BeugenDie Übung "Strecken und Beugen"  trainiert vor allem die Schulter- Bauch- und Rückenmuskulatur. Dem Körper wird eine hohe Stützfähigkeit abverlangt, ... mehr über die Fitnessübung Strecken und Beugen erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität
Kniebeuge an der Wand

Beine

Kniebeuge an der Wand

Ausführung Übung Kniebeuge an der WandStatische Übung für die gesamte Oberschenkelmuskulatur. Diese Übung sollte von Menschen mit Knieproblemen vermieden werden oder erst nach Rücksprache mit ... mehr über die Fitnessübung Kniebeuge an der Wand erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität