20.11.2017

Schwimmen : 39 Übungen

Weitere Übungen

untere Bauchmuskeln

Schere

Die Schere ist eine Übung zur Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur. Dabei wird besonders der untere Anteil dieser Muskelgruppe gefordert.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die ... mehr über die Fitnessübung Schere erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Pistol Squat

Der Pistol Squat ist eine anspuchsvolle Übung zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur Diese sehr kraftintensive Bewegungsform sollte nur von Fortgeschrittenen angewendet werden.Achte bei dieser ... mehr über die Fitnessübung Pistol Squat erfahren

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schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beckenheben

Der Seitstütz mit Beckenheben kräftigt die Schultern den Rumpf und die Seitliche Bauchmuskulatur.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beckenheben erfahren

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schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Variante

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bachumuskulatur. Die Übunsform mit aufliegendem Knie, eignet sich besonders gut für Anfänger. Achte bei dieser Übung ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Variante erfahren

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schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beinheben

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bauchmuskulatur. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Dabei ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beinheben erfahren

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Brust

Push-up with single leg raise

Durch die verringerte Auflagefläche des Körpers ist die Ausführung dieser Liegestütz-Variante insgesamt anspruchsvoller und verbessert zudem die Koordination und Motorik.Achte bei dieser Übung ... mehr über die Fitnessübung Push-up with single leg raise erfahren

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Bauch

Recrunch mit dem Sling Trainer

Eine sehr intensive Übungsform, die neben der kompletten Bauchmuskulatur auch den Hüftbeuger und die Armstreckmuskulatur stark beansprucht. Damit ist der Recrunch eher für Fortgeschrittene ... mehr über die Fitnessübung Recrunch mit dem Sling Trainer erfahren

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Brust

Brust Dehnübung

Diese Kombinationsübung dehnt sowohl die Brustmuskulatur, als auch den Armbeugemuskel (Bizeps) und den vorderen Anteil der SchultermuskulaturBeim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln ... mehr über die Fitnessübung Brust Dehnübung erfahren

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oberer Rücken

Reverse Butterfly mit dem Sling Trainer

Diese Übung beansprucht speziell den hinteren Anteil der Schultermuskulatur, sowie den Trapez-Muskel im oberen Rücken.Grundsätzlich gilt es beim Sling Training folgende Regeln zu ... mehr über die Fitnessübung Reverse Butterfly mit dem Sling Trainer erfahren

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Brust

Diamond push-up

Der Diamond Push-Up beschreibt eine Liegestütz Variante, die speziell die Armmuskulatur benasprucht.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. ... mehr über die Fitnessübung Diamond push-up erfahren

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