29.05.2017

Tennis : 18 Übungen

Weitere Übungen

schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beinheben

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bauchmuskulatur. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Dabei ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beinheben erfahren

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Brust

Medizinball Übung Push up

Liegestütze mit Hilfe eines Medizinballs stärken den Oberkörper und schulen zudem die Koordination und Motorik. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte ... mehr über die Fitnessübung Medizinball Übung Push up erfahren

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Brust

Push-up with single leg raise

Durch die verringerte Auflagefläche des Körpers ist die Ausführung dieser Liegestütz-Variante insgesamt anspruchsvoller und verbessert zudem die Koordination und Motorik.Achte bei dieser Übung ... mehr über die Fitnessübung Push-up with single leg raise erfahren

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Schultern

Einarmiger Swing

Wie schon beim beidhändigen Kettlebell Swing spricht auch die einarmige Variante eine Vielzahl von Muskelgruppen an. Durch die einarmige Ausführung wird aber die Intensität gesteigert. ... mehr über die Fitnessübung Einarmiger Swing erfahren

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unterer Rücken

Good morning

In erster Linie zielt diese Übung auf eine Stärkung des Rückens im Lendenwirbelsäulenbereich und der Oberschenkelmuskulatur ab. Je schwerer allerdings das Gewicht des Sandbags ausfällt, desto ... mehr über die Fitnessübung Good morning erfahren

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Schultern

Kettlebell Stoßen

Bei dieser Übung wird in erster Linie die Schultermuskulatur beansprucht. Allerdings ist auch hier wieder die gesamte Rumpfmuskulatur gefragt, um eine korrekte Ausführung umzusetzen.  ... mehr über die Fitnessübung Kettlebell Stoßen erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Kettlebell Swing

Kettlebell Übungen sprechen stets eine Vielzahl von Muskelgruppen an und sind deshalb für ein Allround Workout hervorragend geeignet. Der Kettlebell Swing beansprucht vor allem die Oberschenkel ... mehr über die Fitnessübung Kettlebell Swing erfahren

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oberer Rücken

Long Back Pull mit dem Sling Trainer

Der Long Back Pull stellt eine hervorragende Kombinationsübung zur Kräftigung der Rücken- und hinteren Schultermuskulatur dar. Grundsätzlich gilt es beim Sling Training folgende Regeln zu ... mehr über die Fitnessübung Long Back Pull mit dem Sling Trainer erfahren

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Nacken

Nacken Dehnübung

Diese Übung spricht die Nackenmuskulatur an und hilft dabei Verspannungen in dieser Region vorzubeugen.​Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor jeder Dehnübung ... mehr über die Fitnessübung Nacken Dehnübung erfahren

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Arme

Trizepsübung mit dem Schwingstab

Die Übung "Triceps mit dem Schwingstab" trainiert vor allem die Oberarmrückseite.Als Trainingsgerät wird ein Flexi-Bar® oder auch Schwingstab verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere ... mehr über die Fitnessübung Trizepsübung mit dem Schwingstab erfahren

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