25.09.2017

Volleyball : 11 Übungen

Weitere Übungen

Nacken

Halsmuskulatur Dehnübung

Bei dieser Übung wird die vordere Halsmuskulatur gedehnt. Damit kann unter anderem Verspannungen effektiv vorgebeugt werden.Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) Vor ... mehr über die Fitnessübung Halsmuskulatur Dehnübung erfahren

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Schultern

Schulter Dehnübung

Diese Übung zielt hauptsächlich auf die Dehnung der Schultermuskulatur ab und sorgt damit für Beweglichkeit im Schultergürtel.Beim Dehnen sollten grundsätzlich folgende Regeln beachtet werden:1) ... mehr über die Fitnessübung Schulter Dehnübung erfahren

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Oberschenkel Rückseite

Ischio Kräftigung mit dem Sling Trainer

Beanspruchte Muskulatur:Bei dieser Übungsvariante werden hauptsächlich die Oberschenkelrückseite (M. biceps femoris) und die Gesäßmuskulatur (M. gluteus maximus) beansprucht.Grundsätzlich gilt ... mehr über die Fitnessübung Ischio Kräftigung mit dem Sling Trainer erfahren

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Beine

Ausfallschritt mit dem Sling Trainer

Trainierte Muskulatur:Die Übung Ausfallschritte mit dem Sling Trainer trainiert die gesamte Oberschenkel Vorder- und Rückseite (vor allem M. quadrizeps femoris & M. biceps femoris) sowie die ... mehr über die Fitnessübung Ausfallschritt mit dem Sling Trainer erfahren

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Beine

Squat in Überkopfhalte

Ausführung Übung SquatDie Übung "Squat in Überkopfhalte" trainiert vor allem die Beinmuskulatur und beansprucht zeitgleich die Schultermuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball ... mehr über die Fitnessübung Squat in Überkopfhalte erfahren

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Beine

Hampelmann-Sprünge

Ausführung Übung Hampelmann-SprüngeDie Übung "Hampelmannsprünge" trainiert vor allem die gesamte Beinmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Die Medizinbälle gibt es in ... mehr über die Fitnessübung Hampelmann-Sprünge erfahren

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unterer Rücken

Kreuzheben mit Frontheben

Ausführung Übung Kreuzheben mit FronthebenDie Übung "Kreuzheben mit Frontheben" trainiert durch eine geschickte Kombination aus Kreuzheben und Frontheben ganze sechs verschiedene Muskelgruppen und ... mehr über die Fitnessübung Kreuzheben mit Frontheben erfahren

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