24.05.2018

Flacher Bauch : 18 Übungen

Weitere Übungen

obere Bauchmuskeln

Crunch mit Wurf

Ausführung Übung Crunch mit WurfDie Übung "Crunch mit Ballwurf" trainiert vor allem die Bauchmuskulatur. Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Durch das Training mit dem Medizinball ... mehr über die Fitnessübung Crunch mit Wurf erfahren

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Rücken

Stütz und Durchhängen

Ausführung Übung Stütz und DurchhängenDie Übung "Stütz und Durchhängen" trainiert vor allem die Schulter- und Rückenmuskulatur und zum Teil auch den Bauch. Anfänger können nach jeder ... mehr über die Fitnessübung Stütz und Durchhängen erfahren

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Arme

Klimmzug mit Beinheben

Ausführung Übung Klimmzug mit BeinhebenDie Übung "Klimmzug mit Beinheben" ist eine effektive Übung für eine Vielzahl an Muskelgruppen. Durch das Beinheben mit Twist wird neben den Muskeln, die ... mehr über die Fitnessübung Klimmzug mit Beinheben erfahren

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Bauch

Liegestütz mit Knie absenken

Eine tolle Übung, um den gesamten Rumpf zu trainieren. Die Liegestützposition zu halten erfordert jedoch etwas Übung und ist daher für fortgeschrittene Sportler eher geeignet als für Anfänger. ... mehr über die Fitnessübung Liegestütz mit Knie absenken erfahren

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Bauch

Crunch Beine anziehen

Eine sehr effektive, dynamische  Übung für die gerade und untere Bauchmuskulatur. ... mehr über die Fitnessübung Crunch Beine anziehen erfahren

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schräge Bauchmuskeln

Fersencrunch

Der Fersencrunch eignet sich hervorragend für das  Training der geraden und schrägen Bauchmuskulatur. ... mehr über die Fitnessübung Fersencrunch erfahren

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Trizeps

Dips hängend

Ausführung Dips hängend Begebe dich in die Startposition: Stütze dich mit durchgestreckten Armen, auf den Griffen ab. Dein Körper bildet eine Linie, deine Beine sind gerade ausgestreckt, nach ... mehr über die Fitnessübung Dips hängend erfahren

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Bauch

Beckenheben

Ausführung Beckenheben Begebe dich in die Startposition: Lege dich in Rückenlage auf den Boden oder eine Trainings-Matte. Deine Hüfte wird 90 Grad angewinkelt und deine Beine zeigen nach oben. ... mehr über die Fitnessübung Beckenheben erfahren

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Bauch

Käfercrunch

Ausführung Käfercrunch Begebe dich in die Startposition: Lege dich in Rückenlage auf den Boden oder eine Trainings-Matte. Stelle deine Beine mit einem 45 Grad Winkel auf den Boden, die ... mehr über die Fitnessübung Käfercrunch erfahren

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Bauch

Crunch einfach

Ausführung einfacher Crunch Begebe dich in die Startposition: Lege dich in Rückenlage auf den Boden oder eine Trainings-Matte. Stelle deine Beine mit einem 45 Grad Winkel auf den Boden, die ... mehr über die Fitnessübung Crunch einfach erfahren

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