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Bikinifigur : 52 Übungen

Gesäßmuskulatur —

Unterarmstütz Beine anheben

Diese Variante des Unterarmstützes trainiert speziell die Gesäßmuskulatur. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig ...
mehr über die Fitnessübung Unterarmstütz Beine anheben erfahren

schräge Bauchmuskeln —

Seitstütz Sonnenaufgang

Der Seitstütz Sonnenaufgang trainiert vor allem die seitliche Bauchmuskulatur, die Oberschenkelvorderseite und die Abduktoren.Achte bei dieser Übung auf eine ...
mehr über die Fitnessübung Seitstütz Sonnenaufgang erfahren

schräge Bauchmuskeln —

Unterarmstütz Beine anziehen

Der Unterarmstütz mit Beine anziehen trainiert vor allem die seitliche Bauchmuskulatur, den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur. Achte bei dieser Übung auf ...
mehr über die Fitnessübung Unterarmstütz Beine anziehen erfahren

schräge Bauchmuskeln —

Klappmesser seitlich 2

Diese Übunsform eignet sich besonders gut für die seitliche Bauchmuskulatur und die Abduktoren.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung ...
mehr über die Fitnessübung Klappmesser seitlich 2 erfahren

Brust

Liegestütz mit erhöhtem Oberkörper

Diese Übungsform stellt eine vereinfachte Variante der klassischen Liegestütze dar und ist deshalb insbesondere für Fitness-Anfänger geeignet. Achte bei dieser Übung auf eine saubere ... mehr über die Fitnessübung Liegestütz mit erhöhtem Oberkörper erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

untere Bauchmuskeln

Schere

Die Schere ist eine Übung zur Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur. Dabei wird besonders der untere Anteil dieser Muskelgruppe gefordert.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die ... mehr über die Fitnessübung Schere erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

Gesäßmuskulatur

Dirty Dog

Diese Übungsform ermöglicht ein effektives Training der Gesäßmuskulatur.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Dabei ist besonders ... mehr über die Fitnessübung Dirty Dog erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beckenheben

Der Seitstütz mit Beckenheben kräftigt die Schultern den Rumpf und die Seitliche Bauchmuskulatur.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beckenheben erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Variante

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bachumuskulatur. Die Übunsform mit aufliegendem Knie, eignet sich besonders gut für Anfänger. Achte bei dieser Übung ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Variante erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beinheben

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bauchmuskulatur. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Dabei ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beinheben erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

Oberschenkel Vorderseite

Kniebeuge mit dem Sling Trainer

Diese Übung dient als Gegenbewegung der auch beschriebenen Ischio-Übung und trainiert vorrangig die Beinstrecker-Muskulatur und die Gesäßmuskulatur. Für eine korrekte Ausführung ist eine gute ... mehr über die Fitnessübung Kniebeuge mit dem Sling Trainer erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

Rücken

Low Row mit dem Sling Trainer

Diese Übungsform bietet eine ideale Gegenbewegung zur Chest-Press und trainiert die gesamte Rückenmuskulatur auf dynamische und statische Art und Weise. Für den Grad der Trainingsbelastung ist der ... mehr über die Fitnessübung Low Row mit dem Sling Trainer erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

unterer Rücken

Inverted Flyers

Die Inverted Flyers beanspruchen in erster Linie die Gesäß- und Rückenmuskulatur. Durch die dynamische Ausführung wird aber auch die Koordination geschult, sowie die Oberschenkelmuskulatur ... mehr über die Fitnessübung Inverted Flyers erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

Trizeps

Heckstütz am Stuhl

Diese Übung trainiert vornehmlich den Trizeps, hilft aber auch dabei die Rumpfspannung zu erhöhen. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. ... mehr über die Fitnessübung Heckstütz am Stuhl erfahren

• Schwierigkeit
• Intensität

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