26.03.2017

Gewichtsreduktion : 10 Übungen

Weitere Übungen

Oberschenkel Rückseite

Beat your Boots

Beanspruchte MuskulaturDie Übung Beat your Boots trainiert den hinteren (M. biceps femoris) und vorderen Anteil (M. quadriceps femoris) des Oberschenkels. Gleichzeitig wird in der Endposition die ... mehr über die Fitnessübung Beat your Boots erfahren

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Schultern

Schattenboxen mit Kurzhanteln

Ausführung Schattenboxen mit KurzhantelnEine Übung aus dem Boxen, die die Schultermuskulatur trainiert und mit Kurzhanteln ausgeführt wird. Die Bewegungen sollten zu Anfang langsam sein, mit ein ... mehr über die Fitnessübung Schattenboxen mit Kurzhanteln erfahren

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Bauch

Crunch mit Gewicht

Ausführung Übung Crunch mit GewichtDiese Form des Crunches ist eine der schwereren Varianten und macht primär für trainierte Menschen Sinn. Man kann anstatt der Hantelscheiben auch andere ... mehr über die Fitnessübung Crunch mit Gewicht erfahren

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Gesäßmuskulatur

Ausfallschritt seitlich

Ausführung Ausfallschritt seitlich Begib dich in die Startposition: Wähle einen sehr breiten Stand aus und geh dabei leicht in die Knie. Dein Oberkörper ist das gesamte Training über gerade und ... mehr über die Fitnessübung Ausfallschritt seitlich erfahren

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Gesäßmuskulatur

Beinlift

Ausführung Beinlift Begib dich in die Startposition: Nimm einen schulterbreiten Stand ein. Der Oberkörper ist gerade und der Blick nach Vorn gerichtet. Deine Hände werden in die Hüfte gestemmt ... mehr über die Fitnessübung Beinlift erfahren

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Beine

Übung Ausfallschritt mit Langhantel

Ausführung Ausfallschritt mit Langhantel Begebe dich in die Startposition: Wähle Langhantel mit einem für dich passenden passenden Trainingsgewicht aus und stelle dich in mit geradem Oberkörper ... mehr über die Fitnessübung Übung Ausfallschritt mit Langhantel erfahren

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