27.06.2017

Koordination : 52 Übungen

Weitere Übungen

schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Variante

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bachumuskulatur. Die Übunsform mit aufliegendem Knie, eignet sich besonders gut für Anfänger. Achte bei dieser Übung ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Variante erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Balance Pad Übung Kniebeuge

Diese erschwerte Variante der klassischen Kniebeuge trainiert neben der Oberschenkel- und Gesäß Muskulatur vorallem die Koordination und Motorik.Ausführung Balance Pad ÜbungAchte bei dieser ... mehr über die Fitnessübung Balance Pad Übung Kniebeuge erfahren

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Brust

Liegestütz mit Balance Pad

Bei dieser Form von Liegestützen wird der Oberkörper durch den instabilen Untergrund besonders intensiv trainiert. Vor allem die für die Körperstabilität verantwortlichen tieferliegenden ... mehr über die Fitnessübung Liegestütz mit Balance Pad erfahren

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Schultern

Kettlebell Stoßen

Bei dieser Übung wird in erster Linie die Schultermuskulatur beansprucht. Allerdings ist auch hier wieder die gesamte Rumpfmuskulatur gefragt, um eine korrekte Ausführung umzusetzen.  ... mehr über die Fitnessübung Kettlebell Stoßen erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Kettlebell Swing

Kettlebell Übungen sprechen stets eine Vielzahl von Muskelgruppen an und sind deshalb für ein Allround Workout hervorragend geeignet. Der Kettlebell Swing beansprucht vor allem die Oberschenkel ... mehr über die Fitnessübung Kettlebell Swing erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Kniebeuge mit dem Sling Trainer

Diese Übung dient als Gegenbewegung der auch beschriebenen Ischio-Übung und trainiert vorrangig die Beinstrecker-Muskulatur und die Gesäßmuskulatur. Für eine korrekte Ausführung ist eine gute ... mehr über die Fitnessübung Kniebeuge mit dem Sling Trainer erfahren

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oberer Rücken

Long Back Pull mit dem Sling Trainer

Der Long Back Pull stellt eine hervorragende Kombinationsübung zur Kräftigung der Rücken- und hinteren Schultermuskulatur dar. Grundsätzlich gilt es beim Sling Training folgende Regeln zu ... mehr über die Fitnessübung Long Back Pull mit dem Sling Trainer erfahren

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Schultern

Power Snatch

Diese Übung eignet sich hervorragend zur Kräftigung des nahezu gesamten Oberkörpers . Entscheidend für eine korrekte Ausfühung ist ein stabiler Stand, sowie eine schonende Rückenhaltung.Bei den ... mehr über die Fitnessübung Power Snatch erfahren

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Bauch

Recrunch mit dem Sling Trainer

Eine sehr intensive Übungsform, die neben der kompletten Bauchmuskulatur auch den Hüftbeuger und die Armstreckmuskulatur stark beansprucht. Damit ist der Recrunch eher für Fortgeschrittene ... mehr über die Fitnessübung Recrunch mit dem Sling Trainer erfahren

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unterer Rücken

Inverted Flyers

Die Inverted Flyers beanspruchen in erster Linie die Gesäß- und Rückenmuskulatur. Durch die dynamische Ausführung wird aber auch die Koordination geschult, sowie die Oberschenkelmuskulatur ... mehr über die Fitnessübung Inverted Flyers erfahren

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