26.03.2017

Muskelaufbau : 129 Übungen

Weitere Übungen

untere Bauchmuskeln

Schere

Die Schere ist eine Übung zur Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur. Dabei wird besonders der untere Anteil dieser Muskelgruppe gefordert.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die ... mehr über die Fitnessübung Schere erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Pistol Squat

Der Pistol Squat ist eine anspuchsvolle Übung zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur Diese sehr kraftintensive Bewegungsform sollte nur von Fortgeschrittenen angewendet werden.Achte bei dieser ... mehr über die Fitnessübung Pistol Squat erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Sumo Wadenheber

Die Sumo-Kniebeuge trainiert vor allem den vorderen und hinteren Teil des Oberschenkels. Auch die Gesäßmuskulatur wird bei  der Sumo-Kniebeuge beansprucht. Achte bei dieser Übung auf eine ... mehr über die Fitnessübung Sumo Wadenheber erfahren

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schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beckenheben

Der Seitstütz mit Beckenheben kräftigt die Schultern den Rumpf und die Seitliche Bauchmuskulatur.Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beckenheben erfahren

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schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Variante

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bachumuskulatur. Die Übunsform mit aufliegendem Knie, eignet sich besonders gut für Anfänger. Achte bei dieser Übung ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Variante erfahren

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schräge Bauchmuskeln

Seitstütz Beinheben

Der Seitstütz mit gestrecktem Bein trainiert die Abduktoren und die seitliche Bauchmuskulatur. Achte bei dieser Übung auf eine saubere Ausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Dabei ... mehr über die Fitnessübung Seitstütz Beinheben erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Balance Pad Übung Kniebeuge

Diese erschwerte Variante der klassischen Kniebeuge trainiert neben der Oberschenkel- und Gesäß Muskulatur vorallem die Koordination und Motorik.Ausführung Balance Pad ÜbungAchte bei dieser ... mehr über die Fitnessübung Balance Pad Übung Kniebeuge erfahren

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Brust

Liegestütz mit Balance Pad

Bei dieser Form von Liegestützen wird der Oberkörper durch den instabilen Untergrund besonders intensiv trainiert. Vor allem die für die Körperstabilität verantwortlichen tieferliegenden ... mehr über die Fitnessübung Liegestütz mit Balance Pad erfahren

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Brust

Push-up with single leg raise

Durch die verringerte Auflagefläche des Körpers ist die Ausführung dieser Liegestütz-Variante insgesamt anspruchsvoller und verbessert zudem die Koordination und Motorik.Achte bei dieser Übung ... mehr über die Fitnessübung Push-up with single leg raise erfahren

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Schultern

Einarmiger Swing

Wie schon beim beidhändigen Kettlebell Swing spricht auch die einarmige Variante eine Vielzahl von Muskelgruppen an. Durch die einarmige Ausführung wird aber die Intensität gesteigert. ... mehr über die Fitnessübung Einarmiger Swing erfahren

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