26.03.2017

Sixpack : 30 Übungen

Weitere Übungen

Bauch

Trockenschwimmen

Die Übung "Trockenschwimmen" trainiert vor allem die Rücken- und die Bauchmuskulatur und sorgt langfristig für eine gerade Körperhaltung im Alltag.Die gezeigte Ausübungsform ist nicht für ... mehr über die Fitnessübung Trockenschwimmen erfahren

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Rücken

Rumpfheben

Ausführung Übung RumpfhebenDie Übung "Rumpfheben" trainiert vor allem die Rückenmuskulatur.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Achte zu ... mehr über die Fitnessübung Rumpfheben erfahren

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untere Bauchmuskeln

Beine Strecken mit Ball

Ausführung Übung Beine Strecken mit BallDie Übung "Beinstrecken mit Ball" trainiert vor allem die untere Bauchmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet.Vielleicht hast du diese ... mehr über die Fitnessübung Beine Strecken mit Ball erfahren

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obere Bauchmuskeln

Beckenheben mit Ball

Ausführung Übung BeckenhebenDie Übung "Beckenheben mit Ball" trainiert vor allem die obere Bauchmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Egal ob ein Medizinball aus Leder ... mehr über die Fitnessübung Beckenheben mit Ball erfahren

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obere Bauchmuskeln

Crunch mit Wurf

Ausführung Übung Crunch mit WurfDie Übung "Crunch mit Ballwurf" trainiert vor allem die Bauchmuskulatur. Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Durch das Training mit dem Medizinball ... mehr über die Fitnessübung Crunch mit Wurf erfahren

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Rücken

Stütz und Durchhängen

Ausführung Übung Stütz und DurchhängenDie Übung "Stütz und Durchhängen" trainiert vor allem die Schulter- und Rückenmuskulatur und zum Teil auch den Bauch. Anfänger können nach jeder ... mehr über die Fitnessübung Stütz und Durchhängen erfahren

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Arme

Klimmzug mit Beinheben

Ausführung Übung Klimmzug mit BeinhebenDie Übung "Klimmzug mit Beinheben" ist eine effektive Übung für eine Vielzahl an Muskelgruppen. Durch das Beinheben mit Twist wird neben den Muskeln, die ... mehr über die Fitnessübung Klimmzug mit Beinheben erfahren

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Bauch

Crunch mit Gewicht

Ausführung Übung Crunch mit GewichtDiese Form des Crunches ist eine der schwereren Varianten und macht primär für trainierte Menschen Sinn. Man kann anstatt der Hantelscheiben auch andere ... mehr über die Fitnessübung Crunch mit Gewicht erfahren

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Bauch

Liegestütz mit Knie absenken

Eine tolle Übung, um den gesamten Rumpf zu trainieren. Die Liegestützposition zu halten erfordert jedoch etwas Übung und ist daher für fortgeschrittene Sportler eher geeignet als für Anfänger. ... mehr über die Fitnessübung Liegestütz mit Knie absenken erfahren

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Bauch

Crunch Beine anziehen

Eine sehr effektive, dynamische  Übung für die gerade und untere Bauchmuskulatur. ... mehr über die Fitnessübung Crunch Beine anziehen erfahren

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