29.03.2017

Arme : 20 Übungen

Weitere Übungen

Rücken

Überzüge mit der Langhantel

Trainierte Muskulatur:Überzüge / Pullover trainieren vor allem die vordere Sägezahnmuskulatur (M. serratus anterior) die hintere Schultermuskulatur (M. pars spinalis) sowie die obere ... mehr über die Fitnessübung Überzüge mit der Langhantel erfahren

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Arme

Reverse grip curls

Trainierte Muskulatur:Die Übung Reverse grip curl trainiert in dieser Ausübungsform nicht nur den Biceps, sondern auch den Unterarm (M. extensor, M. supinator und M. anconeus). Der große ... mehr über die Fitnessübung Reverse grip curls erfahren

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Rücken

Rudern mit Untergriff

Trainierte Muskulatur:Die Übung Rudern mit Untergriff stärkt die gesamte  Rückenmuskulatur, vor allem aber den breiten Rückenmuskel (latissimus dorsi), den Trapezmuskel (Kapuzenmuskel), die ... mehr über die Fitnessübung Rudern mit Untergriff erfahren

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Arme

Trizepsübung mit dem Schwingstab

Die Übung "Triceps mit dem Schwingstab" trainiert vor allem die Oberarmrückseite.Als Trainingsgerät wird ein Flexi-Bar® oder auch Schwingstab verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere ... mehr über die Fitnessübung Trizepsübung mit dem Schwingstab erfahren

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Trizeps

Trizepscurl

Ausführung Übung TrizepscurlDie Übung "Trizepscurl trainiert vor allem die Armrückseite, den Triceps.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere ... mehr über die Fitnessübung Trizepscurl erfahren

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Bizeps

Bizepscurl

Ausführung Übung BizepscurlDie Übung "Bizepscurl" trainiert vor allem die Armvorderseite, den Biceps.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere ... mehr über die Fitnessübung Bizepscurl erfahren

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Unterarme

Unterarmcurl

Ausführung Übung UnterarmcurlDie Übung "Unterarmcurl" trainiert vor allem die Unterarmmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet. Durch das Verstellen der Bandlänge kann die ... mehr über die Fitnessübung Unterarmcurl erfahren

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Arme

Klimmzug mit Beinheben

Ausführung Übung Klimmzug mit BeinhebenDie Übung "Klimmzug mit Beinheben" ist eine effektive Übung für eine Vielzahl an Muskelgruppen. Durch das Beinheben mit Twist wird neben den Muskeln, die ... mehr über die Fitnessübung Klimmzug mit Beinheben erfahren

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Schultern

Schattenboxen mit Kurzhanteln

Ausführung Schattenboxen mit KurzhantelnEine Übung aus dem Boxen, die die Schultermuskulatur trainiert und mit Kurzhanteln ausgeführt wird. Die Bewegungen sollten zu Anfang langsam sein, mit ein ... mehr über die Fitnessübung Schattenboxen mit Kurzhanteln erfahren

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Unterarme

Handgelenk beugen Invers

Diese Übung ähnelt der Übung "Handgelenk beugen", mit dem Unterschied, dass durch den veränderten Griff die Schwierigkeit und Intensität erhöht wird. Hier kommt es besonders auf eine korrekte ... mehr über die Fitnessübung Handgelenk beugen Invers erfahren

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