22.09.2017

Bizeps : 10 Übungen

Weitere Übungen

Rücken

Rudern mit Untergriff

Trainierte Muskulatur:Die Übung Rudern mit Untergriff stärkt die gesamte  Rückenmuskulatur, vor allem aber den breiten Rückenmuskel (latissimus dorsi), den Trapezmuskel (Kapuzenmuskel), die ... mehr über die Fitnessübung Rudern mit Untergriff erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Bizeps

Bizepscurl

Ausführung Übung BizepscurlDie Übung "Bizepscurl" trainiert vor allem die Armvorderseite, den Biceps.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere ... mehr über die Fitnessübung Bizepscurl erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Schultern

Around the body pass

Ausführung Übung Around the body passDie Übung "Around the body pass" trainiert vor allem durch die Rotation den seitlichen Bauchmuskel sowie den Bizeps ,als auch die Schultermuskulatur.Als ... mehr über die Fitnessübung Around the body pass erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Arme

Klimmzug mit Beinheben

Ausführung Übung Klimmzug mit BeinhebenDie Übung "Klimmzug mit Beinheben" ist eine effektive Übung für eine Vielzahl an Muskelgruppen. Durch das Beinheben mit Twist wird neben den Muskeln, die ... mehr über die Fitnessübung Klimmzug mit Beinheben erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Brust

Flys Kurzhantel

Flys trainieren vornehmlich die Brustmuskulatur, Bizeps und Schultermuskeln sind aber ebenfalls an der Bewegung beteiligt. Durch den Einsatz eines Gymnastikballs wird die Koordination geschult. ... mehr über die Fitnessübung Flys Kurzhantel erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Brust

Flys auf dem Gymnastikball

Sehr fordernde Übung, die vor allem die Brustmuskulatur trainiert. Gleichzeitig werden jedoch auch Bizeps, Schultern und Bauchmuskeln trainiert. Durch die Oberkörperposition kann die ... mehr über die Fitnessübung Flys auf dem Gymnastikball erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

oberer Rücken

Klimmzug zur Brust

Ausführung Klimmzug zur Brust Begebe dich in die Startposition: Greife ca. Schulterbreit entweder mit einem Ober- oder Untergriff die Klimmzugstange - Arme sind durchgestreckt. Dein Körper bildet ... mehr über die Fitnessübung Klimmzug zur Brust erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Arme

Konzentrationscurls

Ausführung Konzentrationscurls Begebe dich in die Startposition: Setze dich auf einen Stuhl oder eine Bank mit leicht geöffneten Beinen. Der Rücken ist gerade und leicht nach Vorn gebeugt. Wähle ... mehr über die Fitnessübung Konzentrationscurls erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Bizeps

Bizeps Curls Langhantel

Ausführung Bizeps Curls mit der Langhantel Begebe dich in die Startposition: Stelle dich parallel oder in einem leichten Ausfallschritt. Dein Körper steht komplett gerade. Wähle ein passendes ... mehr über die Fitnessübung Bizeps Curls Langhantel erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität