19.11.2017

Handgelenk beugen Invers

Unterarm Curls

  • Schwierigkeit
  • Intensität
  • Für die Ausführung dieser Fitnessübung benötigst du folgende Fitnessgeräte:
  • Langhantel
Primäre Muskeln Sekundäre Muskeln
Diese Übung ähnelt der Übung "Handgelenk beugen", mit dem Unterschied, dass durch den veränderten Griff die Schwierigkeit und Intensität erhöht wird. Hier kommt es besonders auf eine korrekte Ausführung an, um Handgelenksschäden zu vermeiden.
Handgelenk beugen Invers Handgelenk beugen Invers
Handgelenk beugen Invers
Ausgangsposition: Sitz auf der Flachbank. Die Langhantel von oben greifen und die Unterame auf den Oberschenkeln ablegen. Die Handgelenke ragen über die Oberschenkel hinaus und bleiben frei beweglich.
Handgelenk beugen Invers
Endposition: Die geschlossenen Hände anbeugen. Schwierigkeitsgrad und Intensität sind hier erhöht, die Übung ist daher nur für Fortgeschrittene geeignet.


Haftung wichtiger Hinweis!Das Absolvieren von Übungen und Workouts erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr! Wir haften nicht für Schäden. Für die Ausführung der Übungen und Workouts wird eine gute gesundheitliche Verfassung vorausgesetzt. Bestehen Bedenken, bitte konsultiert vorher immer einen Arzt. Sollten während des Trainings Beschwerden oder Schmerzen auftreten, solltest du es sofort abbrechen und einen Arzt konsultieren! Die gezeigten Übungen und Anleitungen sind von uns mit größter Sorgfalt erstellt worden, wir können grundsätzlich aber nicht für Richtigkeit und Vollständigkeit garantieren. Es empfiehlt sich immer, vor einem Training einen Experten hinzuzuziehen.

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