19.11.2017

obere Bauchmuskeln : 20 Übungen

Weitere Übungen

Bauch

Unterarmstütz rücklings

Ausführung Übung Unterarmstütz rücklingsDie Übung "Unterarmstütz rücklings" kräftigt vor allem die  Rumpf, Gesäß und obere Rückenmuskulatur. Benötigt wird leidglich eine Matte oder ... mehr über die Fitnessübung Unterarmstütz rücklings erfahren

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obere Bauchmuskeln

Beckenheben mit Ball

Ausführung Übung BeckenhebenDie Übung "Beckenheben mit Ball" trainiert vor allem die obere Bauchmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Egal ob ein Medizinball aus Leder ... mehr über die Fitnessübung Beckenheben mit Ball erfahren

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Bauch

Crunch mit Gewicht

Ausführung Übung Crunch mit GewichtDiese Form des Crunches ist eine der schwereren Varianten und macht primär für trainierte Menschen Sinn. Man kann anstatt der Hantelscheiben auch andere ... mehr über die Fitnessübung Crunch mit Gewicht erfahren

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Bauch

Crunch mit ausgestreckten Armen

Ausführung Übung Crunch Der Crunch oder auch Sit-Up trainiert vor allem die gerade Bauchmuskulatur. Diese Übung gehört zu den Basisübungen, wenn es um ein perfektes Bauch-Workout ... mehr über die Fitnessübung Crunch mit ausgestreckten Armen erfahren

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Bauch

Liegestütz mit Knie absenken

Eine tolle Übung, um den gesamten Rumpf zu trainieren. Die Liegestützposition zu halten erfordert jedoch etwas Übung und ist daher für fortgeschrittene Sportler eher geeignet als für Anfänger. ... mehr über die Fitnessübung Liegestütz mit Knie absenken erfahren

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Bauch

Crunch Beine anziehen

Eine sehr effektive, dynamische  Übung für die gerade und untere Bauchmuskulatur. ... mehr über die Fitnessübung Crunch Beine anziehen erfahren

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Bauch

Gymnastikball Übung Crunch

Der Gymnastikball in Verlängerung zum Körper sorgt für einen zusätzlichen Widerstand und intensiviert das Training für die Bauchmuskeln. Sehr effektiv!Alternativ könnte man auch einen ... mehr über die Fitnessübung Gymnastikball Übung Crunch erfahren

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Bauch

Ball rollen Gymnastikball

Diese Übung trainiert die gerade Bauchmuskulatur. Durch Gegendruck mit den Händen auf den Ball kann die Intensität erhöht werden. ... mehr über die Fitnessübung Ball rollen Gymnastikball erfahren

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Bauch

Hohe Brücke Gymnastikball

Eine Übung für Fortgeschrittene, die schon häufig mit dem Gymnastikball trainiert haben. Sehr anspruchsvolle aber effektive Übung für den gesamten Körper. Diese Übung erfordert eine hohe ... mehr über die Fitnessübung Hohe Brücke Gymnastikball erfahren

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Oberschenkel Rückseite

Einrollen Gymnastikball

Sehr effektive Übung, um die hintere Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu trainieren. Da die Übung nur mit guter Körperspannung auszuführen ist, wird der gesamte Rumpf beansprucht. Anfänger ... mehr über die Fitnessübung Einrollen Gymnastikball erfahren

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