29.03.2017

untere Bauchmuskeln : 20 Übungen

Weitere Übungen

Bauch

Crunch mit Gewicht

Ausführung Übung Crunch mit GewichtDiese Form des Crunches ist eine der schwereren Varianten und macht primär für trainierte Menschen Sinn. Man kann anstatt der Hantelscheiben auch andere ... mehr über die Fitnessübung Crunch mit Gewicht erfahren

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Bauch

Crunch mit ausgestreckten Armen

Ausführung Übung Crunch Der Crunch oder auch Sit-Up trainiert vor allem die gerade Bauchmuskulatur. Diese Übung gehört zu den Basisübungen, wenn es um ein perfektes Bauch-Workout ... mehr über die Fitnessübung Crunch mit ausgestreckten Armen erfahren

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Bauch

Liegestütz mit Knie absenken

Eine tolle Übung, um den gesamten Rumpf zu trainieren. Die Liegestützposition zu halten erfordert jedoch etwas Übung und ist daher für fortgeschrittene Sportler eher geeignet als für Anfänger. ... mehr über die Fitnessübung Liegestütz mit Knie absenken erfahren

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Bauch

Crunch Beine anziehen

Eine sehr effektive, dynamische  Übung für die gerade und untere Bauchmuskulatur. ... mehr über die Fitnessübung Crunch Beine anziehen erfahren

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Bauch

Gymnastikball Übung Crunch

Der Gymnastikball in Verlängerung zum Körper sorgt für einen zusätzlichen Widerstand und intensiviert das Training für die Bauchmuskeln. Sehr effektiv!Alternativ könnte man auch einen ... mehr über die Fitnessübung Gymnastikball Übung Crunch erfahren

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untere Bauchmuskeln

Beine mit Ball strecken Gymnastikball

Bei dieser Übung sollte darauf geachtet werden, dass die Lendenwirbelsäule immer am Boden bleibt. Anfänger können die Beine angewinkelt lassen, Fortgeschrittene strecken sie aus. Die Übung ... mehr über die Fitnessübung Beine mit Ball strecken Gymnastikball erfahren

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Bauch

Ball rollen Gymnastikball

Diese Übung trainiert die gerade Bauchmuskulatur. Durch Gegendruck mit den Händen auf den Ball kann die Intensität erhöht werden. ... mehr über die Fitnessübung Ball rollen Gymnastikball erfahren

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Bauch

Hohe Brücke Gymnastikball

Eine Übung für Fortgeschrittene, die schon häufig mit dem Gymnastikball trainiert haben. Sehr anspruchsvolle aber effektive Übung für den gesamten Körper. Diese Übung erfordert eine hohe ... mehr über die Fitnessübung Hohe Brücke Gymnastikball erfahren

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Oberschenkel Rückseite

Einrollen Gymnastikball

Sehr effektive Übung, um die hintere Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu trainieren. Da die Übung nur mit guter Körperspannung auszuführen ist, wird der gesamte Rumpf beansprucht. Anfänger ... mehr über die Fitnessübung Einrollen Gymnastikball erfahren

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Brust

Liegestütze Gymnastikball

Durch die Liegestütz auf dem beweglichen Gymnastikball, werden zusätzlich zur Arm- und Brustmuskulatur, die Bauchmuskeln und der gesamte Rumpf zur Stabilisation beansprucht. Die Übung ist daher ... mehr über die Fitnessübung Liegestütze Gymnastikball erfahren

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