19.10.2017

Beine : 24 Übungen

Weitere Übungen

Oberschenkel Rückseite

Ischio Kräftigung mit dem Sling Trainer

Beanspruchte Muskulatur:Bei dieser Übungsvariante werden hauptsächlich die Oberschenkelrückseite (M. biceps femoris) und die Gesäßmuskulatur (M. gluteus maximus) beansprucht.Grundsätzlich gilt ... mehr über die Fitnessübung Ischio Kräftigung mit dem Sling Trainer erfahren

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Wade

Wadenheben

Trainierte Muskulatur:Wie der Name schon erahnen lässt, trainiert die Übung  Wadenheben  den zweiköpfigen Wadenmuskel, oder auch Zwillingswadenmuskel (M. gastrocnemius) genannt. Dessen ... mehr über die Fitnessübung Wadenheben erfahren

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Gesäßmuskulatur

Jefferson Kniebeuge

Trainierte Muskulatur:Die "Jefferson Kniebeuge" ist wie viele andere Kniebeuge-Varianten in unserem Repertoire, eine ideale Trainingsmethode für den gewünschten "Knackpo". Hauptmuskelgruppen die ... mehr über die Fitnessübung Jefferson Kniebeuge erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Frontkniebeuge mit Langhantel

Trainierte Muskulatur:Die Übung Frontkniebeuge beansprucht die Oberschenkelvorderseite(M.quadriceps femoris), den Beinbizeps, den unteren Teil des Rückenstreckers und die Gesäßmuskulatur. Primär ... mehr über die Fitnessübung Frontkniebeuge mit Langhantel erfahren

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Beine

Squat in Überkopfhalte

Ausführung Übung SquatDie Übung "Squat in Überkopfhalte" trainiert vor allem die Beinmuskulatur und beansprucht zeitgleich die Schultermuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball ... mehr über die Fitnessübung Squat in Überkopfhalte erfahren

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Beine

Hampelmann-Sprünge

Ausführung Übung Hampelmann-SprüngeDie Übung "Hampelmannsprünge" trainiert vor allem die gesamte Beinmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Die Medizinbälle gibt es in ... mehr über die Fitnessübung Hampelmann-Sprünge erfahren

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Oberschenkel Rückseite

Knee lift

Ausführung Übung Knee liftDie Übung "Knee lift" trainiert vor allem die Gesäßmuskulatur sowie die Oberschenkelrückseite. Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet. Das Gymnastiband ... mehr über die Fitnessübung Knee lift erfahren

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Oberschenkel Rückseite

Back kick

Ausführung Übung Back kickDie Übung "Backkick" trainiert vor allem die Oberschenkelrückseite sowie die Gesäßmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet. Mit dem ... mehr über die Fitnessübung Back kick erfahren

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Beine

Front Squat Kelltlebell

Ausführung Übung Front SquatDie Übung "Front Squat" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur als Muskelschlinge zusammen mit dem Rückenstrecker. Zur Steigerung der Schwierigkeit wird ... mehr über die Fitnessübung Front Squat Kelltlebell erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Dead lift

Ausführung Dead liftDie Übung "Dead lift" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur als Muskelkette.Als Trainingsgeräte wird ein Kettlebell verwendet. Das Kettlebelltraining besteht aus ... mehr über die Fitnessübung Dead lift erfahren

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