20.11.2017

Schulterheben mit Kurzhanteln

Shrugs

  • Schwierigkeit
  • Intensität
  • Für die Ausführung dieser Fitnessübung benötigst du folgende Fitnessgeräte:
  • Kurzhantel
Primäre Muskeln Sekundäre Muskeln
Effektive Übung, um gezielt die Nackenmuskulatur zu trainieren. Zusätzlich werden die oberen Anteile der Rückenmuskulatur beansprucht.
Schulterheben mit Kurzhanteln Schulterheben mit Kurzhanteln
Schulterheben mit Kurzhanteln
Ausgangsposition:
Die Kurzhanteln von oben greifen und Arme locker neben dem Körper hängen lassen. Stand etwa schulterbreit.
Schulterheben mit Kurzhanteln
Während des Einatmens werden die Schultern in Richtung Ohren hochgezogen und anschließend in einer geführten Bewegung wieder herabgelassen.


Haftung wichtiger Hinweis!Das Absolvieren von Übungen und Workouts erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr! Wir haften nicht für Schäden. Für die Ausführung der Übungen und Workouts wird eine gute gesundheitliche Verfassung vorausgesetzt. Bestehen Bedenken, bitte konsultiert vorher immer einen Arzt. Sollten während des Trainings Beschwerden oder Schmerzen auftreten, solltest du es sofort abbrechen und einen Arzt konsultieren! Die gezeigten Übungen und Anleitungen sind von uns mit größter Sorgfalt erstellt worden, wir können grundsätzlich aber nicht für Richtigkeit und Vollständigkeit garantieren. Es empfiehlt sich immer, vor einem Training einen Experten hinzuzuziehen.

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