27.06.2017

Rücken : 40 Übungen

Weitere Übungen

unterer Rücken

Schocken rückwärts

Trainierte Muskulatur:Die Übung Schocken rückwärts trainiert die Beinmuskulatur (Beinstrecker und Beinbeuger), die Schultermuskulatur (Deltamuskeln) sowie den Rücken (besonders den ... mehr über die Fitnessübung Schocken rückwärts erfahren

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Rücken

Überzüge mit der Langhantel

Trainierte Muskulatur:Überzüge / Pullover trainieren vor allem die vordere Sägezahnmuskulatur (M. serratus anterior) die hintere Schultermuskulatur (M. pars spinalis) sowie die obere ... mehr über die Fitnessübung Überzüge mit der Langhantel erfahren

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unterer Rücken

Kreuzheben einbeinig

Trainierte Muskulatur:Die Übung Einbeiniges Kreuzheben trainiert hauptsächlich den hinteren Oberschenkel (M. biceps femoris), den unteren Rücken (M. erector spinae) und das Gesäß (M. gluteus ... mehr über die Fitnessübung Kreuzheben einbeinig erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Frontkniebeuge mit Langhantel

Trainierte Muskulatur:Die Übung Frontkniebeuge beansprucht die Oberschenkelvorderseite(M.quadriceps femoris), den Beinbizeps, den unteren Teil des Rückenstreckers und die Gesäßmuskulatur. Primär ... mehr über die Fitnessübung Frontkniebeuge mit Langhantel erfahren

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Schultern

Military Press

Trainierte Muskulatur:Die Übung Military Press oder Frontdrücken mit der Langhantel trainiert vor allem die Schultermuskulatur (besonders den vorderen und mittleren Teil des Deltamuskels) und den ... mehr über die Fitnessübung Military Press erfahren

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Rücken

Rudern mit Untergriff

Trainierte Muskulatur:Die Übung Rudern mit Untergriff stärkt die gesamte  Rückenmuskulatur, vor allem aber den breiten Rückenmuskel (latissimus dorsi), den Trapezmuskel (Kapuzenmuskel), die ... mehr über die Fitnessübung Rudern mit Untergriff erfahren

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Schultern

Der Bonsai

Die Übung "Der Bonsai"  trainiert vor allem die Schultermuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Flexi-Bar® verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte ... mehr über die Fitnessübung Der Bonsai erfahren

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Schultern

Der Pfau

Die Übung "Der Pfau" trainiert vor allem die Schultersmuskulatur sowie den oberen Rücken.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Achte zu ... mehr über die Fitnessübung Der Pfau erfahren

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oberer Rücken

Der Schmetterling

Die Übung "Schmetterling" trainiert vor allem die obere Rückenmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Flexi-Bar® verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte ... mehr über die Fitnessübung Der Schmetterling erfahren

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Bauch

Power Pendel

Die Übung "Power Pendel" trainiert vor allem die Bauch- und Rückenmuskulatur und sorgt für einen starken Rumpfbereich.Als Trainingsgeräte werden Stepper und ein Pezziball verwendet ... mehr über die Fitnessübung Power Pendel erfahren

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