23.10.2017

oberer Rücken : 26 Übungen

Weitere Übungen

Rücken

Überzüge mit der Langhantel

Trainierte Muskulatur:Überzüge / Pullover trainieren vor allem die vordere Sägezahnmuskulatur (M. serratus anterior) die hintere Schultermuskulatur (M. pars spinalis) sowie die obere ... mehr über die Fitnessübung Überzüge mit der Langhantel erfahren

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Rücken

Rudern mit Untergriff

Trainierte Muskulatur:Die Übung Rudern mit Untergriff stärkt die gesamte  Rückenmuskulatur, vor allem aber den breiten Rückenmuskel (latissimus dorsi), den Trapezmuskel (Kapuzenmuskel), die ... mehr über die Fitnessübung Rudern mit Untergriff erfahren

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Schultern

Der Bonsai

Die Übung "Der Bonsai"  trainiert vor allem die Schultermuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Flexi-Bar® verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte ... mehr über die Fitnessübung Der Bonsai erfahren

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Schultern

Der Pfau

Die Übung "Der Pfau" trainiert vor allem die Schultersmuskulatur sowie den oberen Rücken.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Achte zu ... mehr über die Fitnessübung Der Pfau erfahren

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oberer Rücken

Der Schmetterling

Die Übung "Schmetterling" trainiert vor allem die obere Rückenmuskulatur.Als Trainingsgerät wird ein Flexi-Bar® verwendet.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte ... mehr über die Fitnessübung Der Schmetterling erfahren

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Bauch

Unterarmstütz rücklings

Ausführung Übung Unterarmstütz rücklingsDie Übung "Unterarmstütz rücklings" kräftigt vor allem die  Rumpf, Gesäß und obere Rückenmuskulatur. Benötigt wird leidglich eine Matte oder ... mehr über die Fitnessübung Unterarmstütz rücklings erfahren

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Rücken

Rumpfheben

Ausführung Übung RumpfhebenDie Übung "Rumpfheben" trainiert vor allem die Rückenmuskulatur.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Achte zu ... mehr über die Fitnessübung Rumpfheben erfahren

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oberer Rücken

Vorgebeugtes Rudern mit Gymnastikband

Ausführung Übung vorgebeugtes RudernDie Übung "vorgebeugtes Rudern" trainiert vor allem die Arme und den oberen Rücken. Als Trainingsgerät wird ein Gymnastikband verwendet. Das Training mit dem ... mehr über die Fitnessübung Vorgebeugtes Rudern mit Gymnastikband erfahren

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Rücken

Renegade Row

Ausführung Übung Renegade rowDie Übung "Renegade Row" trainiert vor allem die obere Rückenmuskulatur und die Rumpfmuskulatur. Als Trainingsgerät wird ein Kettlebell verwendet. Das ... mehr über die Fitnessübung Renegade Row erfahren

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oberer Rücken

Bent row mit dem Kettlebell

Ausführung Übung Bent row mit dem KettlebellDie Übung "Bent row" trainiert vor allem die  obere Rückenmuskulatur und gleicht dem Bent row mit Langhantel. Als Trainingsgeräte wird ein ... mehr über die Fitnessübung Bent row mit dem Kettlebell erfahren

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