24.05.2017

unterer Rücken : 29 Übungen

Weitere Übungen

unterer Rücken

Schocken rückwärts

Trainierte Muskulatur:Die Übung Schocken rückwärts trainiert die Beinmuskulatur (Beinstrecker und Beinbeuger), die Schultermuskulatur (Deltamuskeln) sowie den Rücken (besonders den ... mehr über die Fitnessübung Schocken rückwärts erfahren

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unterer Rücken

Kreuzheben einbeinig

Trainierte Muskulatur:Die Übung Einbeiniges Kreuzheben trainiert hauptsächlich den hinteren Oberschenkel (M. biceps femoris), den unteren Rücken (M. erector spinae) und das Gesäß (M. gluteus ... mehr über die Fitnessübung Kreuzheben einbeinig erfahren

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Oberschenkel Vorderseite

Frontkniebeuge mit Langhantel

Trainierte Muskulatur:Die Übung Frontkniebeuge beansprucht die Oberschenkelvorderseite(M.quadriceps femoris), den Beinbizeps, den unteren Teil des Rückenstreckers und die Gesäßmuskulatur. Primär ... mehr über die Fitnessübung Frontkniebeuge mit Langhantel erfahren

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Rücken

Rudern mit Untergriff

Trainierte Muskulatur:Die Übung Rudern mit Untergriff stärkt die gesamte  Rückenmuskulatur, vor allem aber den breiten Rückenmuskel (latissimus dorsi), den Trapezmuskel (Kapuzenmuskel), die ... mehr über die Fitnessübung Rudern mit Untergriff erfahren

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Bauch

Power Pendel

Die Übung "Power Pendel" trainiert vor allem die Bauch- und Rückenmuskulatur und sorgt für einen starken Rumpfbereich.Als Trainingsgeräte werden Stepper und ein Pezziball verwendet ... mehr über die Fitnessübung Power Pendel erfahren

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Bauch

Trockenschwimmen

Die Übung "Trockenschwimmen" trainiert vor allem die Rücken- und die Bauchmuskulatur und sorgt langfristig für eine gerade Körperhaltung im Alltag.Die gezeigte Ausübungsform ist nicht für ... mehr über die Fitnessübung Trockenschwimmen erfahren

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Rücken

Rumpfheben

Ausführung Übung RumpfhebenDie Übung "Rumpfheben" trainiert vor allem die Rückenmuskulatur.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Achte zu ... mehr über die Fitnessübung Rumpfheben erfahren

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Beine

Spezielle Kniebeuge

Ausführung Übung spezielle KniebeugenDie Übung "Spezielle Kniebeuge" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur. Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Ist kein Medizinball ... mehr über die Fitnessübung Spezielle Kniebeuge erfahren

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Schultern

Strecken und Beugen

Ausführung Übung Strecken und BeugenDie Übung "Strecken und Beugen"  trainiert vor allem die Schulter- Bauch- und Rückenmuskulatur. Dem Körper wird eine hohe Stützfähigkeit abverlangt, ... mehr über die Fitnessübung Strecken und Beugen erfahren

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Rücken

Stütz und Durchhängen

Ausführung Übung Stütz und DurchhängenDie Übung "Stütz und Durchhängen" trainiert vor allem die Schulter- und Rückenmuskulatur und zum Teil auch den Bauch. Anfänger können nach jeder ... mehr über die Fitnessübung Stütz und Durchhängen erfahren

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