23.10.2017

unterer Rücken : 29 Übungen

Weitere Übungen

unterer Rücken

Kreuzheben einbeinig

Trainierte Muskulatur:Die Übung Einbeiniges Kreuzheben trainiert hauptsächlich den hinteren Oberschenkel (M. biceps femoris), den unteren Rücken (M. erector spinae) und das Gesäß (M. gluteus ... mehr über die Fitnessübung Kreuzheben einbeinig erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Oberschenkel Vorderseite

Frontkniebeuge mit Langhantel

Trainierte Muskulatur:Die Übung Frontkniebeuge beansprucht die Oberschenkelvorderseite(M.quadriceps femoris), den Beinbizeps, den unteren Teil des Rückenstreckers und die Gesäßmuskulatur. Primär ... mehr über die Fitnessübung Frontkniebeuge mit Langhantel erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Rücken

Rudern mit Untergriff

Trainierte Muskulatur:Die Übung Rudern mit Untergriff stärkt die gesamte  Rückenmuskulatur, vor allem aber den breiten Rückenmuskel (latissimus dorsi), den Trapezmuskel (Kapuzenmuskel), die ... mehr über die Fitnessübung Rudern mit Untergriff erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Bauch

Power Pendel

Die Übung "Power Pendel" trainiert vor allem die Bauch- und Rückenmuskulatur und sorgt für einen starken Rumpfbereich.Als Trainingsgeräte werden Stepper und ein Pezziball verwendet ... mehr über die Fitnessübung Power Pendel erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Rücken

Rumpfheben

Ausführung Übung RumpfhebenDie Übung "Rumpfheben" trainiert vor allem die Rückenmuskulatur.Achte auf eine ruhige und saubere Übungsausführung. Die Atmung sollte gleichmäßig erfolgen. Achte zu ... mehr über die Fitnessübung Rumpfheben erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Beine

Spezielle Kniebeuge

Ausführung Übung spezielle KniebeugenDie Übung "Spezielle Kniebeuge" trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur. Als Trainingsgerät wird ein Medizinball verwendet. Ist kein Medizinball ... mehr über die Fitnessübung Spezielle Kniebeuge erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Schultern

Strecken und Beugen

Ausführung Übung Strecken und BeugenDie Übung "Strecken und Beugen"  trainiert vor allem die Schulter- Bauch- und Rückenmuskulatur. Dem Körper wird eine hohe Stützfähigkeit abverlangt, ... mehr über die Fitnessübung Strecken und Beugen erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Rücken

Stütz und Durchhängen

Ausführung Übung Stütz und DurchhängenDie Übung "Stütz und Durchhängen" trainiert vor allem die Schulter- und Rückenmuskulatur und zum Teil auch den Bauch. Anfänger können nach jeder ... mehr über die Fitnessübung Stütz und Durchhängen erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

unterer Rücken

Kreuzheben mit Frontheben

Ausführung Übung Kreuzheben mit FronthebenDie Übung "Kreuzheben mit Frontheben" trainiert durch eine geschickte Kombination aus Kreuzheben und Frontheben ganze sechs verschiedene Muskelgruppen und ... mehr über die Fitnessübung Kreuzheben mit Frontheben erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität

Rücken

Vierfüßlerstand

Ausführung Vierfüßlerstand: Begebe dich in die Startposition, den Vierfüßlerstand: Die Arme sind gestreckt auf dem Boden und befinden sich senkrecht unter deinen Schultern. Bei den Knien ... mehr über die Fitnessübung Vierfüßlerstand erfahren

  • Schwierigkeit
  • Intensität